向日葵おすすめ体調管理法

こんにちは。向日葵です。

4月ももうすぐ終わりが近づいてきました。新しい生活を迎えた人はもう新しい生活に慣れたでしょうか？新社会人、新入生と4月になると生活が一変することが多いように思います。

そこで今回ご紹介したいのは体調管理とその対策についてです。結論から申し上げますと、作りおきをして健康的な食事を摂り体調管理をすることを私はおすすめします。

本記事はこんな人におすすめです。

• 自炊したいけど毎日はな…と思ってる人
• 健康のために自炊してるけど毎日作るのがめんどくさくなってきた人

体調管理について

4月から親元を離れ独り暮らしを始める人は少なくないでしょう。そして慣れない会社生活や学校生活。今まで家事をしていたとしても疲れてそれどころではないという方もいらっしゃるでしょう。しかし社会人、学生どちらにも共通していることがあります。

心身ともに健康であること

です。適度な運動をして手洗いうがいをして体調管理をする。これも1つの対策だと思います。ですが私が推したいのは食事です。私が食事を推す理由は3つあります。

• 結局体を作るのは栄養なんじゃないのか
• 社会人特にデスクワーク中心の職ではなかなか運動の時間をとるのが難しいのではないか
• 適切な運動量というのは食事の量にもよるのではないか

です。言い訳？そうかも知れません。時間なんて作ろうと思えば作れますし、通勤時間を活用する方法だってあります。でも考えてみてください。学生の頃にあった明確な休み時間。それがなくなりほぼぶっ続けで何時間も働くのです。それに最初のうちは生活リズムが急に変わることもあり体が思ったより疲れていることも少なくはありません。その状態で運動できるでしょうか？無理な運動は体を壊す原因にもなります。しっかり休息を取ったほうがメリットは大きいのです。

どのように食事を摂るのか

ではそんななかできる、あるいはすることといえば何でしょうか？そうです。食事なんです。人間どこかのタイミングで必ず空腹を訴える生き物です。何週間も何も食べずにバリバリ仕事や勉強をする人はいませんよね？つまり食事とは誰もが必ず行わなければならないものなのです。

でもここで1つ問題があります。特に独り暮らしの場合、自分で作らなければなりません。出前やコンビニもいいでしょう。とっても便利です。私もしばしば利用させていただいてます。しかし、どちらも2つの問題があります。

• 自炊より高くつく
• 好きなものを食べがちで栄養が偏る

時間的コストを考えれば100％出前やコンビニで済ませてしまうのがいいです。しかしリアルマニーで考えると多少高くついてしまいます。特にコンビニは便利すぎるがゆえにあれもこれも買ってしまいます。デザートのプリンたまにはいいでしょう。しかし毎食そんなことしてたらお金はなくなっていくでしょう。

さて、ここで自炊のメリットについてお話しましたが、自炊の究極のデメリットがあります。それが

作るのが死ぬほどめんどくさい

です。本当にびっくりするほどめんどくさいです。たぶん多くの人がわかっているのです。自炊したほうがいいと。それをやらない最大の理由がこれだと思うのです。だってめんどくさいことはやりたくありません。とくに私のようなズボラ族はそうでしょう。やらなくていいならやりたくありません。だってその時間があれば他のことができますから。それに疲れて帰ってきてご飯を作って洗い物までしてとなるとびっくりするくらい休む時間がありません。それをやっていた過去の自分たちに偉いね〜と言ってやりたいです。と同時にもっといい方法があるよ！とも。

作りおきを始めた経緯

どこを妥協するかによりますが、私は時間を妥協しました。リアルマネーを妥協することはできません。趣味ができてそこに割けるお金はなんぼあってもいいですからね。そのために休日もしくは平日の少しの時間を使って作りおきを始めてみることにしました。

作りおきのメリット

• 食費が抑えられる
• 栄養を考えて食事ができる

作りおきのデメリット

• 作るのがめんどくさい
• レシピを考えるのがめんどくさい
• 異様に洗い物がある

本当に薦める気ある？と我ながら書いてて思いますが、先程も申しましたとおりどこを妥協するかです。メリットデメリットを提供したうえでそれでも自分も作りおきの方がいいかも？と思ってくれた方にはおすすめしたいのです。

作ること自体がめんどくさいことは言わずもがななのですが、その前にレシピを考える必要があります。ここで重要なのが栄養バランスです。毎食脂っこい食事を食べていては生活習慣病になりかねません。かと言って栄養士でもなんでもないただの一般人の場合、何をどう食べていいかわからない人も少なくはないでしょう。

そのため動画や料理本を活用しましょう。夜ご飯だけでなくお弁当の作りおきの本もあってとても便利です。栄養バランスをちゃんと考えたい人は栄養系の本を活用したらいいでしょう。

個人的に買ってよかったなと思ったのはこの本です。この本はかなり活用できます。自分の悩みがピンポイントに解決できる手段を手に入れました。これからも重宝するでしょう。

最後に最近作った作りおき弁当を紹介して終わろうと思います。最後まで見ていただきありがとうございました。

レシピはこちらの本から拝借しました。